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제목 무대공포증??
작성자 베리뜨 (ip:)
작성일 2010-12-14
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조회수 628
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사람마다 긴장을 푸는 방법은 천차만별이겠지만

멘스 헬스(Men's Health)가 소개한 긴장 해소법을 잠깐 보겠습니다.

 

한 시간 이내에 끝나는 모임이나 연설을 앞두고 긴장이 될 때는

자신이 가장 좋아하는 사탕을 먹으라고 충고합니다.

초콜릿 처럼 달콤한 음식이 두뇌의 긴장을 완화시켜주는

화학물인 엔돌핀을생성하기 때문이라고 하네요.

 

그러나 만약 한 시간 이상 긴장을 풀 필요가 있다고 해서

추가로 사탕이나 초콜릿 등과 같은 단 음식을 먹어서는 안됩니다.

지나치게 단 음식을 먹으면 맥이 빠지거나 나태해 질 수 있기 때문입니다.

이 경우에는 지방질이 적게 함유된 요구르트와 우유, 치즈를 약간 먹으면 긴장해소가 오랫동안 유지될 수 있다고 합니다.

 

적절한 양의 탄수화물을 섭취해도 긴장을 해소하는데 도움이 됩니다.

탄수화물은 트립토판(아미노산의 일종) 섭취율을 향상시켜주고

트립토판은 사람들에게 안정감을 주는 세로토닌으로 변화하는 원리때문입니다.

 

집중력을 유지하고 싶을 때는 단백질을 섭취하세요.

단백질은 집중력을 유지시켜주는 화학물질인 도파민과 노르에피네프린을 생성시킵니다.

 

주의할 것은 단백질이 인체에 들어가 분해되기 위해서는 수시간이 걸리기 때문에

하루 내내 집중력을 유지하기 위해서는

아침에는 계란 등과 같은 고단백질 음식을 먹고

점심때는 단백질이 함유된 불고기와 우유 한 잔, 육포를 함께 먹으면 됩니다.

 

경험을 쌓고 충분한 연습을통해 자신감을 기른다면 무대 위에서도 여유롭게 할 수 있겠지만,

매일 무대에 서는 댄서들도 매일 떨린다고 합니다.

 

위의 글처럼 무대위에서 많이 떠시는 분들...

음식을 통해 떨리는 마음을 가라앉히시구요,

기도하며 담대하게 무대에 설 수 있으시길 바랍니다~

 

 

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